La thérapie EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une approche thérapeutique reconnue pour accompagner les personnes confrontées à un stress post-traumatique.
Cette méthode permet de diminuer la charge émotionnelle associée à un souvenir douloureux, facilitant ainsi son intégration par le cerveau.
Aujourd’hui, l’EMDR s’applique bien au-delà du cadre du traumatisme identifié : dès qu’un événement n’a pas été pleinement digéré ou intégré, il peut être à l’origine d’un stress post-traumatique.
Cette approche douce et efficace s’avère également bénéfique pour apaiser l’anxiété, les angoisses, la dépression ou toute forme de déséquilibre émotionnel.
Elle permet de retravailler les souvenirs difficiles, de retrouver un mieux-être intérieur et de mobiliser vos ressources internes pour un changement durable et profond.
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une thérapie brève développée par la psychologue Francine Shapiro à la fin des années 1980.
Reconnue par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) et la Haute Autorité de Santé, (HAS) elle s’appuie sur un mécanisme naturel du cerveau : sa capacité à traiter et digérer les expériences vécues.
Lorsqu’un événement provoque une forte charge émotionnelle (choc, peur, honte, impuissance…), il peut perturber ce processus et laisser une empreinte non résolue dans la mémoire.
L’EMDR utilise alors des stimulations bilatérales alternées (mouvements oculaires, tapotements ou sons) pour réactiver le système de traitement de l’information et permettre au cerveau de « ranger » le souvenir à sa juste place.
Ce travail n’efface pas le souvenir, mais il transforme la manière dont il est ressenti : les émotions s’apaisent, les pensées deviennent plus équilibrées et le corps retrouve une sensation de sécurité intérieure.
L’EMDR aide ainsi à libérer les traces émotionnelles du passé pour mieux vivre le présent, en renforçant la résilience et la confiance en soi.
Pour découvrir toutes les approches de thérapie brève proposées au cabinet, consultez les Méthodes d’accompagnement.
Une séance de thérapie EMDR suit un protocole précis et structuré, permettant d’assurer un cadre sécurisant et une prise en charge adaptée à chaque personne.
Installation et anamnèse
La séance débute par un temps d’échange au cours duquel le thérapeute recueille les éléments nécessaires à la compréhension de la situation. Ensemble, vous clarifiez l’objectif de la consultation et identifiez les souvenirs, émotions ou situations à l’origine du blocage. Cette étape crée un climat de confiance essentiel au bon déroulement du travail thérapeutique.
Phase de stimulation bilatérale
Vient ensuite le cœur du protocole EMDR : les stimulations bilatérales alternées (mouvements oculaires, tapotements sur les mains ou sons alternés). Ces stimulations activent le mécanisme naturel de traitement de l’information du cerveau, permettant de retraiter les souvenirs perturbants et d’en réduire la charge émotionnelle.
Ressenti et intégration
Pendant la séance, la personne reste pleinement consciente. Elle observe simplement les émotions, images ou sensations qui émergent, pendant que le thérapeute guide le processus. Progressivement, les ressentis s’apaisent et de nouvelles perceptions plus sereines s’installent.
Clôture et retour au calme
En fin de séance, un temps d’intégration et de débriefing permet de revenir à un état d’équilibre. Le thérapeute accompagne cette phase pour consolider le travail effectué et donner, si nécessaire, quelques conseils pour la période post-séance.
La durée d’une séance d’EMDR est en moyenne d’environ 1 h à 1h30, au tarif de 100 €.
Le nombre de séances varie selon les besoins, la nature du traumatisme et le rythme de chacun. Chaque prise en charge est unique, respectueuse du vécu et des ressources de la personne.
Pour en savoir plus, découvrez le traitement des traumatismes en EMDR.
La thérapie EMDR offre de nombreux bénéfices pour les personnes cherchant à se libérer du poids du passé et à retrouver un équilibre émotionnel durable.
En agissant directement sur le traumatisme et les souvenirs non digérés, elle permet un véritable soulagement intérieur et favorise un processus naturel de guérison psychique.
Grâce à la libération émotionnelle qu’elle engendre, l’EMDR aide à :
Au-delà du soulagement des symptômes, l’EMDR offre une véritable réconciliation intérieure, ouvrant la voie à une vie plus sereine, consciente et alignée.
Découvrez comment l’EMDR accompagne la gestion des émotions ou le travail spécifique sur les émotions.
J’ai suivi une thérapie avec Sandra, et nous avons fait plusieurs séances d’EMDR pendant cet accompagnement, en lien avec une agression que j’avais subit il y a des années et qui avait généré en moi des troubles du comportements. Grâce à son approche et à ses techniques, Sandra m’a permis de me libérer de ce poids que je portais depuis bien trop longtemps
La thérapie EMDR est une approche particulièrement efficace dans le traitement des traumatismes, qu’ils soient récents ou anciens, petits ou grands, multiples ou simples
Elle s’adresse à toute personne ressentant un mal-être persistant, des réactions émotionnelles disproportionnées ou une difficulté à tourner la page après un événement marquant.
L’EMDR peut ainsi vous aider à surmonter :
Grâce à l’EMDR, j’ai retrouvé sérénité et apaisement après avoir travailler sur les violences dont j’avais été témoin enfant. Je me suis enfin libéré de cet état d’hypervigilance.
Grâce à un travail en profondeur sur la mémoire émotionnelle, l’EMDR favorise la reconstruction intérieure, le retour à la sérénité et une meilleure stabilité émotionnelle.
C’est une approche complète qui permet de guérir à la fois le corps, le cœur et l’esprit.
L’EMDR fait partie des thérapies brèves reconnues pour leur efficacité et leurs résultats rapides.
Grâce à un protocole structuré et une approche centrée sur la résolution des blocages émotionnels, cette méthode permet souvent de constater une amélioration notable dès les premières consultations.
Le nombre de séances nécessaires varie selon la personne, la nature du traumatisme et le rythme d’intégration de chacun. Certaines situations se débloquent en quelques séances, tandis que d’autres demandent un travail plus approfondi et progressif.
Chaque séance dure en moyenne une heure et s’adapte à vos besoins du moment, dans le respect de votre évolution personnelle.
Bien que certains praticiens utilisent exclusivement l’EMDR, je l’intègre pour ma part dans un accompagnement thérapeutique global, afin d’agir sur l’ensemble des dimensions émotionnelles et inconscientes.
Elle peut être associée à d’autres approches comme l’hypnose, l’EFT ou d’autres outils de thérapie intégrative, afin de soutenir le processus de changement et d’assurer une guérison durable et complète.
L’EMDR fait partie de mon approche intégrative et peut être enrichie par d’autres outils selon vos besoins. J’utilise par exemple l’hypnose Ericksonienne pour mobiliser vos ressources inconscientes, ou l’hypnose Humaniste pour un travail en pleine conscience, qui permet de prendre du recul et de travailler sur vos émotions avec plus de clarté. L’EFT intervient également lorsque la libération émotionnelle est nécessaire, en complément des séances EMDR, pour soulager les tensions et apaiser le corps. Enfin, le coaching PNL peut être intégré pour clarifier vos objectifs, ancrer les changements et rendre le travail plus concret dans votre quotidien.
Grâce à cette combinaison de méthodes, chaque séance devient un accompagnement sur mesure, adapté à vos besoins et à votre rythme, pour un changement durable et profond.
Basée à Châtenay-Malabry, proche du Plessis-Robinson, Je vous accompagne à votre rythme vers la libération de vos traumatismes. Praticienne certifiée en EMDR et en thérapie brève & intégrative.
Je vous accueille dans un cadre bienveillant et sécurisé, pour un accompagnement sur mesure, alliant écoute, outils pratiques et suivi personnalisé.
Découvrez l’approche unique de Sandra, fondée sur la méthode CRAC et son parcours.
